Autor y revisión médica: Dra. Mª José Álvarez Rocha, médica colegiada nº 282842310 (Madrid) y socia numeraria de la SEME
Llega el otoño y, de repente, encuentras más pelos en la almohada, en el cepillo o en el desagüe de la ducha. Es una duda muy habitual en estas fechas.
La respuesta corta: un aumento de la caída del pelo en otoño suele ser normal y temporal. Pero hay señales que indican que conviene revisarlo. Te explicamos cómo distinguirlas.
Por qué se cae más el pelo en otoño
El ciclo del pelo, en pocas palabras
Cada cabello pasa por tres fases:
- Anágena o de crecimiento. Dura varios años y en ella está la mayor parte del pelo.
- Catágena o de transición. Es una fase corta, de unas semanas.
- Telógena o de reposo. Dura unos meses. Al final, el pelo se cae y el folículo empieza a formar uno nuevo.
Como cada cabello va a su ritmo, todos los días se caen algunos. Se suele considerar normal perder entre 50 y 100 cabellos al día.
Qué es el efluvio estacional
Diversos estudios han observado que, en muchas personas, aumenta la proporción de cabellos en fase de reposo durante el verano. Semanas después, a finales del verano y en otoño, esos cabellos se desprenden. Es lo que se conoce como efluvio estacional.
No se conoce del todo por qué ocurre. Se ha relacionado con los cambios en las horas de luz a lo largo del año.
Además, el sol, el cloro y el agua del mar pueden dejar el pelo más seco y frágil, y se rompe más. No es caída desde la raíz, pero aumenta la sensación de perder pelo.
Cuánto suele durar
Habitualmente es temporal y remite por sí solo en unas semanas o pocos meses. El folículo sigue activo, así que el pelo que se cae se va reponiendo.
Cómo saber si tu caída es normal
Es probable que se trate de una caída estacional si:
- La caída es difusa, repartida por toda la cabeza.
- Coincide con el final del verano o el otoño.
- No notas zonas con menos densidad ni la raya más ancha.
- Va disminuyendo con las semanas.
Cuándo preocuparse por la caída del pelo
Conviene pedir una valoración si notas alguna de estas señales:
- La caída dura más de unos 3 meses o va a más. El efluvio estacional suele ser pasajero.
- Ves clareos. La raya se ensancha, la coronilla se transparenta o las entradas avanzan.
- El pelo nuevo crece más fino y con menos volumen. Puede ser un signo de alopecia androgénica.
- Aparecen placas redondeadas sin pelo. Pueden corresponder a una alopecia areata, que necesita un abordaje específico.
- Tienes picor intenso, dolor, descamación o enrojecimiento, o pierdes pelo en la línea frontal o en las cejas. Pueden ser signos de una alopecia inflamatoria o cicatricial, como la alopecia frontal fibrosante. En estos casos conviene consultar cuanto antes.
- Hubo un desencadenante 2 o 3 meses antes. Un parto, una enfermedad con fiebre, una cirugía, una dieta muy estricta o una etapa de mucho estrés pueden provocar un efluvio telógeno, que no tiene que ver con la estación.
- Hay antecedentes de alopecia en tu familia. A veces la caída de otoño deja ver una alopecia androgénica que ya estaba empezando.
Si en la valoración vemos signos de una alopecia areata o de una alopecia cicatricial, te lo explicaremos y te orientaremos sobre el especialista adecuado.
La caída de otoño puede ocultar otra cosa
Que coincida con el otoño no significa que la causa sea siempre la estación. La falta de hierro, las alteraciones de la tiroides, algunos medicamentos o una alopecia androgénica en fase inicial pueden dar una caída parecida.
Por eso, si tienes dudas, es mejor estudiarlo que esperar a ver si pasa. Si eres mujer, en nuestra página de alopecia femenina te contamos las causas más frecuentes.
Qué puedes hacer mientras tanto
- Come de forma variada y suficiente. Las dietas muy restrictivas pueden afectar al pelo.
- No te automediques con suplementos. Si no hay un déficit, no suelen aportar beneficio. Algunos, como la biotina, pueden alterar ciertos análisis de sangre.
- Trata tu pelo con suavidad. Evita los recogidos muy tirantes y el exceso de calor de planchas y secadores.
- Lávate el pelo con normalidad. Lavarlo no hace que se caiga más pelo del que ya iba a caer. Solo desprende el que estaba en fase de reposo.
- Cuida el descanso y, en la medida de lo posible, el estrés.
Cómo te podemos ayudar en NaturClinic Capilar
En NaturClinic Capilar, en Coslada, empezamos con una valoración médica para saber qué tipo de caída tienes. Si el médico lo considera necesario, te pedirá un análisis de sangre. Si es estacional, te lo diremos y te daremos pautas para cuidar tu pelo.
Si hay algo más, el médico puede proponerte un tratamiento personalizado, por ejemplo:
- Mesoterapia capilar con vitaminas, aminoácidos y zinc.
- Bioestimulación capilar con factores de crecimiento o PRP capilar.
- Regeneración capilar Regenera Activa.
- Nutrición: si la alimentación puede estar influyendo, la tenemos en cuenta en tu plan personalizado.
Los resultados de cualquier tratamiento varían en cada paciente y se valoran habitualmente entre los 3 y los 6 meses.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos pelos es normal que se caigan al día?
Se suele considerar normal perder entre 50 y 100 cabellos al día. En otoño esa cifra puede aumentar durante unas semanas por el efluvio estacional.
¿Cuánto dura la caída del pelo en otoño?
Habitualmente es temporal y remite en unas semanas o pocos meses. Si dura más de unos 3 meses o va a más, conviene hacer una valoración.
¿Se recupera el pelo que se cae en otoño?
En el efluvio estacional el folículo sigue activo y el pelo suele reponerse. Si notas zonas con menos densidad, puede haber otra causa.
¿Las vitaminas evitan la caída del pelo en otoño?
Los suplementos pueden ser útiles cuando hay un déficit. Si no lo hay, no suelen aportar beneficio, así que consúltalo antes de tomarlos.
¿Lavarse el pelo a menudo aumenta la caída?
No. Lavarlo solo desprende los cabellos que ya estaban en fase de reposo y que iban a caer de todos modos.
¿Cuándo debo consultar por la caída del pelo?
Si la caída dura más de unos 3 meses, notas clareos, aparecen placas sin pelo o tienes picor, dolor o enrojecimiento en el cuero cabelludo.
¿Tienes dudas sobre tu caída?
Si se te cae más pelo de lo habitual y quieres salir de dudas, pide tu valoración en NaturClinic Capilar llamando al 916 697 296 o escríbenos por WhatsApp al 601 224 895. La primera valoración es gratuita. Estamos en Paseo de las Acacias, 3, 28821 Coslada (Madrid).
